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より多くの患者さんが元気になるために、寄り添う医療者さんの元
気が欠かせない！元気、それは生き生きとした生命感、ということ
で医療者さんが生命感をパッとセットできるような配信をします。
感動した時とか自己成長を実感した時とか、自分の枠を出たときの
刺激は元気を生み出しますよね。そんなところを軸に展開していま
すが、さてさて、今日のお題はー・・・
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医療者と 生命感を パッとセット
presented by 安心離床支援器 パセットウォーカー
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体調不良を邁進に活かす
昨年秋ごろから腰痛を患って車の運転や仕事にも悪影響が出てしま
っていました。現状は患う前に対して85％くらいかと思います。
何かへこむことがあった時にはそれを糧に、
しゃがんだ勢いでジャンプ
を常々意識しているので、今回は体調不良の原因を絞り込むあたり
から体験談を共有してみようと思います。
医療者の方々はこのところ特に多忙な状況にあると思いますので良
さそうなところは是非パクって欲しいと思います。
（いや、むしろ専門家には敵わないか・・・）
今回、数カ月にわたり腰痛に悩まされたのは人生で初めてでした。
これまで時折ぎっくり腰になっても、一発で直してくれるカイロプ
ラクティックを知っていたのですぐ対処ができたのですが、この
腰痛について、いつもと違う整体を開拓しようと思ったところから
回復への道をそれていきました。
いつものぎっくり腰と原因が違うところへ、（当初はそれにも気づ
かなかったのですが）いつもと違う整体へ通うことで新しい先生の
見解が加わってしまい、私自身の体調の解釈が混乱してしまい、回
復までが長引きました。
ただ、この数か月間で、骨や筋肉の仕組みや、ストレッチ方法、よ
り良い整体（鍼も含む）の選び方を体験、体感を通じて学ぶことが
できました。これについてはまた機会がございましたら紹介させて
いただきます。
さて、新しい整体に通って以降、原因の絞り込みのために私がやっ
たことは、順番に、
骨の異常を調べる（整形外科）
内臓の異常を調べる（CT他人間ドッグ）
筋肉バランスの異常を相談する（整体）
気血水の異常を相談する（鍼）
でした。結果としてそれぞれの先生方の見解を自分の中でまとめ、
「筋肉の柔軟性の問題なので、痛くない限りは動かす」
「ついては静的ストレッチより、動的ストレッチを採用する」
という考えに至りました。まだ車を数十分運転した後に降車すると
腰がこってしまっていますが、程度がかなり改善され、ずっと避け
てきたデスクワークも再開できるようになってきました。
筋肉の動き、骨との関係性、動的ストレッチの方法については、沢
山youtubeにあるので、同じ悩みを持つ方はご自身なりに探してお
試しになると良いと思いますが、私の場合は、腸腰筋群、殿筋群、
ハムストリング、僧帽筋、起立筋、腹直筋、腹斜筋などをほぐすこ
とで回復効果が実感できているので、同じようにそれぞれの筋肉の
動きなどを調べると良いかもしれません。
（くれぐれも骨や内臓の異常が無いことをご確認の上で。）
素人の理論建てなので理学療法士の方にはツッコミをいただく内容
なのかもわかりませんが、
体の内部を見ながらストレッチを行うことはできないので、動的ス
トレッチの後柔軟性やこりの感じに変化があるかを一つ一つ体感や
可動域でチェックすることで自分に合うストレッチを見つけていま
す。
今も、朝起きた後や風呂上がり、寝る前などに無理の内容にストレ
ッチをしていますが、
冒頭の「しゃがんだ勢いでジャンプ」と言う意味では
自分の内部に意識を向けることで、精神的な安定や体調を整える能
力が高まってきている感触があります。日ごろテレビやネットなど
自分の外側の情報に注意を向けている状態と真反対なことでして、
自分の俯瞰にもつながり、瞑想に近い感覚なのかなと思います。
泰然自若とでも言いましょうか、内省や内観は今後の仕事に活かせ
そうです。いかがでしょう、参考になるといいのですがー。
◇コンテンツのご案内（主な連載テーマ）－－－－－－－－－－◇
”小さな新しい”
日々のちょっとした新しい体験を投稿しています。新しさに触れ
る経験は幸せに繋がるそうです。大きな変化は時に避けたくなる
ので「ちょっとした」がポイントです。お互いに小さな新しい体
験で毎日を生き生きと過ごしましょう。
”今日の一枚”
主に花の写真を投稿しています。医療者さんや患者さんの息抜き
になれば幸いです。
”拝啓 就活中のあなたへ”
社会人になるタイミングで知っておいたらその後の活躍にスピー
ドが増すだろうと思う、これまでのエピソードや学びを投稿して
います。学びの棚卸は自分を見直すいいきっかけになりますね。
”将来の実り”
投資について学んだことをきっかけに、最初は小さくても将来の
いずれ自分の大きなプラスになること、時間をかけなければ生み
出せない成果をあれこれチャレンジしています。今はキッチン菜
園とペン字です。
”働きサプリ”
より楽しく、より生き生きと働けるようなちょっとした考え方、
おすすめの行動などをご紹介します。
”チームワークを高める”
チームワークについて私が８年間取り組んでいるチームワークや
マネジメントのチャレンジをケーススタディの題材にします。あ
なたのチームでチームワークを高めるきっかけに使っていただけ
ればと思います。
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私は仕事柄、立ち仕事が多いのですが、知らず知らずのうちに疲労
がたまることってありませんか？そんなときは、アキレス腱や股関
節のストレッチが有効ですよ。
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