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より多くの患者さんが元気になるために、寄り添う医療者さんの元
気が欠かせない！元気、それは生き生きとした生命感、ということ
で医療者さんが生命感をパッとセットできるような配信をします。
感動した時とか自己成長を実感した時とか、自分の枠を出たときの
刺激は元気を生み出しますよね。そんなところを軸に展開していま
すが、さてさて、今日のお題はー・・・
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医療者と 生命感を パッとセット
presented by 安心離床支援器 パセットウォーカー
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最近暖かな日が多くなってきました。自転車には持ってこいの日々
です。医療従事者の方々にお勧めしたい自転車の魅力に触れてみた
いと思います。
１．発見がいっぱいでリフレッシュ効果抜群
何よりお勧めしたいのはこれです。自転車の移動距離は軽く15分
で5kmくらいです。
あれ、この道ここに繋がっているんだ。
あー、ここ工事で路面が悪いなぁ。
へー、こんなところに結構奇麗な川あるんだ。
あ、割と簡単にここまでこれちゃった。
などなど、発見のオンパレードなんです。心地よい風や太陽を浴び
ながら最高のリフレッシュになります。
２．一人で気兼ねなく楽しめる
自分の予定に合わせて、15分でも半日でもすぐに行動でき、その時
間が丸々楽しさに変わります。
３．楽しんでいるうちに運動できちゃう
もうちょっとこの先まで行ってみたい、とか、この坂は上り切りた
い、とか楽しさの中に運動が含まれます。
さて、これから始めようと思われる方に幾つか心づもりのおススメ
もあります。
１．最初は安めの自転車で、プラス3万円～が予算枠。
自転車は盗難登録から始まり、幾つか買い揃えるものがあります。
鍵、泥除け、ライト、ベル、テールライト、キックスタンド、ウェ
アなど必要に応じて選択することになります。youtubeなどでベス
トバイの参考情報が得られますが、実際使ってみての感覚とずれる
こともありますし、買ってみたらグレードアップしたい欲も出ます。
まずは安めに揃えてみてはいかがでしょう。
わたしは最初、ストレートハンドルのクロスバイクを買いましたが
ドロップハンドル（写真のようなやつ）にしてみたくて１年くらい
でロードバイクを買うことになりました。
２．大まかな乗り心地はタイヤ次第。
簡単に言うと、太いタイヤほどクッションが効くので乗り心地が柔
らかくなり、路面の凸凹の影響を受けにくくなります。その他車体
の素材でも変わりますが、最初の頃はそれほど気にならないかと。
３．専用ウェアは慌てずに。
わたしはロードバイク専用ウェアが好きではありません。いろいろ
理由がある中で一番はお尻にパッドが入っている事。基本、ロード
バイクは乗り心地が固いものです。お尻の痛みへの対処としてはパ
ッドが効きますが、私服で気軽に乗れる良さが損なわれます。自転
車ガチ感が出ることも初心者には好き嫌いが分かれるのではないで
しょうか。
なので私は、私服で柔らかく乗るべくサドル下のシートポストにサ
スペンションのある物を買い足しました。サドル自体もクッション
性のあるものに変えています。
その他 キックスタンドがつけられないカーボン素材って・・・
自転車の車体素材は大まかに、鉄（クロムモリブデン）、アルミ、
カーボン。車体の重さ順も大まかにはその並びで、お値段の安さも
その並びです。カーボンの自転車は高いと100万円を超えます。
カーボンの品質を実感したくて、写真のロードバイクはカーボンの
ものを買ってみました。でも、慣れればなんてことないですが、若
干取り扱いに注意が必要なんです。簡単に言うと他の素材より割れ
る恐れがある。なのに、キックスタンドがつけられない。立てかけ
たり、地面が芝ならいっそ寝かしてしまうという使い方になります。
気楽さが損なわれる。。。
ここ数年、自転車業界は需要過多で供給が追いつかない感じです。
試しに安めの物を買い、欲しくなったら生産待ちでベストなものを
予約するような流れかなぁと思います。楽しい自転車ライフの参考
になれば幸いです。
◇コンテンツのご案内（主な連載テーマ）－－－－－－－－－－◇
”小さな新しい”
日々のちょっとした新しい体験を投稿しています。新しさに触れ
る経験は幸せに繋がるそうです。大きな変化は時に避けたくなる
ので「ちょっとした」がポイントです。お互いに小さな新しい体
験で毎日を生き生きと過ごしましょう。
”今日の一枚”
主に花の写真を投稿しています。医療者さんや患者さんの息抜き
になれば幸いです。
”拝啓 就活中のあなたへ”
社会人になるタイミングで知っておいたらその後の活躍にスピー
ドが増すだろうと思う、これまでのエピソードや学びを投稿して
います。学びの棚卸は自分を見直すいいきっかけになりますね。
”将来の実り”
投資について学んだことをきっかけに、最初は小さくても将来の
いずれ自分の大きなプラスになること、時間をかけなければ生み
出せない成果をあれこれチャレンジしています。今はキッチン菜
園とペン字です。
”働きサプリ”
より楽しく、より生き生きと働けるようなちょっとした考え方、
おすすめの行動などをご紹介します。
”チームワークを高める”
チームワークについて私が８年間取り組んでいるチームワークや
マネジメントのチャレンジをケーススタディの題材にします。あ
なたのチームでチームワークを高めるきっかけに使っていただけ
ればと思います。
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私は仕事柄、立ち仕事が多いのですが、知らず知らずのうちに疲労
がたまることってありませんか？そんなときは、アキレス腱や股関
節のストレッチが有効ですよ。
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